Les habitudes de la perte de poids

 

Cette phrase de Scott Adams est une de mes préférées: « les perdants ont des objectifs, les gagnants ont des processus ». Vous l’avez compris aujourd’hui on parle d’habitudes, comment mettre en place des habitudes saines qui vont faciliter la perte de poids?

Faire du sport tous les jours, manger sainement régulièrement, mais également comment éliminer les mauvaise habitudes qui nous ont mené à la situation actuelle de surpoids ou obésité?

Dans cet épisode je parle

  • des trois phases d’une habitudes tel que les définit Charles Duhigg dans son livre « The power of habit »
  • Comment modifier en mieux, une mauvaise habitude?
  • Pourquoi il faut se focaliser sur les habitudes et non l’objectif?
  • La règle des deux minutes pour créer une nouvelle habitude selon James Clear
  • La méthode Chupa Chups pour se responsabiliser

Photo by Jeff Frenette on Unsplash

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